北陆集团:喝酒会让人长胖吗?真正的答案在这

喝酒会让人发胖吗?真正的答案就在这里!

姚悦的粉丝们,你们非常喜欢喝酒吗?

在减肥过程中,除了控制糖和碳水化合物的摄入,禁止饮酒也是一件非常困难的事情~

你知道酒精对减肥有什么影响吗?小景尧今天将给你科普!

酒精是一种高热量物质

1克酒精能产生7卡路里,远远高于碳水化合物和蛋白质。此外,酒精只在新陈代谢中提供能量。就营养成分而言,白酒的营养成分极低,只含有水和酒精。

1罐500毫升啤酒含有190卡路里,相当于一碗半米饭的卡路里。如果你以每小时5.4-6公里的速度快速行驶,它需要40-50分钟才能消耗掉。

饮酒会刺激过量卡路里的摄入。

很少有人喝酒时才喝酒,通常伴随着高盐、高油和高热量食物的摄入。例如,一些花生、猪肉和凉菜会在喝酒时端上来,尤其是深夜吃的食物,通常会伴有烧烤。

饮酒会影响睡眠质量

过量饮酒会导致身体昏昏沉沉。长期饮酒会使你感到虚弱,锻炼能力下降,甚至嗜睡,不想锻炼,而长期饮酒,最终形成恶性循环。

因此,《世界胃肠组织全球指南:肥胖症》和《欧洲肥胖症研究学会指南:成人肥胖的管理》都建议肥胖患者应该限制酒精摄入。

小腰精华素建议,为了减肥,你应该“闭上嘴”来减少能量摄入,而“踩着腿”来增加卡路里消耗。在营养学家的“专业指导”下,你应该健康减肥。

这篇文章由国家二级营养师欧阳华兰评论。

有些照片来自互联网。